Как побороть лень на физическом и психологическом уровне? Обычная усталость или переутомление организма решается простыми способами.
А когда одолевает прокрастинация, то решение проблемы обычно сложнее преодолеть за короткое время. С помощью конкретных действий и с нужной мотивацией ты сможешь разбудить свою силу воли. Научишься мало думать и много делать.
Пока писала статью поняла, что тоже ленюсь. Решила внедрить полезные привычки, чтоб жизнь стала лучше. Надеюсь, ты как и я хочешь познать Дзен.
Как побороть лень: причины возникновения и их решение
Ленивых не любит никто. Их постоянно критикуют, с ними не хотят знаться. Но частенько лентяев мучает совесть. И с этим никак не могут справиться. Это происходит от нехватки воли, необходимых знаний в преодоление лени.
Считается, что мужчины чаще страдают этим недугом. И такое негативное качество связано с отсутствием четких целей и ярко выраженных желаний, иногда с чем-то другим. Но всё это поправимо, если вам не будет лень прочитать эту статью.
Как лень зарождается в мыслях? Как вырастает стена между нами и тем, что нам нужно сделать? Это может коснуться даже простых дел. Например: поход в магазин, оплатить коммуналку, решить какой-либо вопрос с кем-то, выяснить взаимоотношения. Или начать действовать после принятого решения, исполнить то, что предлагалось для нашего же блага в разрешении психологических проблем.
Стена между нами и тем, что мы собирались сделать растет очень быстро, что в итоге окаменеет. Сначала она появляется как призрачный туман с мыслями: “А стоит ли?...”
Стоит нам только подумать: “Полежу еще 5 минут на диванчике.” или “Еще одну чашечку кофе заварю.” или “”Одну сигаретку выкурю и начну”. И вот с такими движениями стена приобретает плотность бумаги.
Если телодвижений не происходит, то возникает следующие: “А не начать мне это делать в 12 ночи?” Ну, а что мелочиться? Но при таком раскладе бумагу подбивают фанерой и досками. И теперь можно об стенку биться лбом. И нарастает тревога, потому что возникает чувство вины.
А когда дела переносишь на пару дней или недель, то стену можно заливать бетоном. И пробивать придется неделями с нарастающим беспокойством и чувством вины. Итог один: при первых признаков неспокойного состояния сразу бежать напролом.
В основном наш день состоит из маленьких решений и мелких дел, то к такому методу придется часто прибегать. За счет решенных этих небольших дел и формируется качество воли.
Ежедневное праведное принуждение над собой поможет взять свое Эго в свои руки. Обретая власть над собой и растет уверенность в себе.
Не стоит беспокоиться, если ты что-то не успеваешь физически по времени. Это не воздвигает стены. Но всегда нужно помнить: действие – твой спаситель.
Альфа-лень: как преодолеть усталость и переутомление
О некоторых людях говорят, что лень-матушка родилась раньше них. Лень возникает из-за биологического тонуса. И поэтому здесь не помогут психологические методы. Выше головы не прыгнешь.
В таком случае помогают психостимуляторы: элеутерококк, женьшень, пантокрин или витамины. Это вспомогательные средства.
Кто знаком с энергетикой организма, то необходимо сферическое дыхание в нижний котел направлять. И делать зарядку Цигун. Можно также стать более активным через занятия бегом, плаванием или другой вид спорта.
Но за ленью может стоять переутомление. Многие могут взвалить на себя чужую работу. Или из-за широкого круга интересов приводит к тому, что мы хотим “объять необъятное”. И то хочется и это тоже.
Но часто усталость постигает и без особого активного образа жизни. Чем больше наваливается усталость, тем меньше мы успеваем делать. И тогда чаще задаешься вопросом: что со мной происходит? Но таким боком человек только накручивается себя и в итоге ему с каждым разом хуже и хуже становиться.
Утомление – психический процесс. Происходит временное снижение работоспособности из-за длительных или изнуряющих нагрузок.
Легкое утомление касается почти каждой деятельности. Человеческий организм с этим обычно справляется самостоятельно: 8 часов сна и на утро бодрячком встаешь.
Хуже, когда усталость накапливается и сон даже не спасает. При таком признаки ты обязан отдохнуть. Тонизирующие напитки не в счет. Лучше: день “ничего неделанья”, теплая ванна, выезд на природу, продолжительный сон.
И еще лучше научиться делить дела на важные и второстепенные. Стоит расставлять приоритеты. Не перегружать себя. Планируй, что в первую очередь делать, а что потом.
Гамма-лень: как избавиться от прокрастинации
Самая опасная разновидность лени, потому она рушит всю твою жизнь. У современного человека есть тяга к тому, чтобы полениться или можно назвать приятным словом – расслабиться.
Она обычно появляется из-за рутинизации жизни. Своеобразный бунт в форме младенческого потакания своим слабостям, против навязанного нам извне ритма работы, ритм жизни. Это можно побороть только самодисциплиной.
Дисциплина не должна быть жестокой и попирающая собственные желания. Важно дисциплинирование было проявлено собственной волей. Но вначале нужно преодолеть сопротивление.
Как можно тренировать свою дисциплину? Вставать в одинаковое время утром. Ежедневно посвящать конкретное (для тебя) число часов каким-то определенным видам деятельности. Не превышать определенный минимум такими видами деятельности, как чтение романов или поглощение сериалов. Не кушать и не пить больше, чем необходимо твоему организму.
Но этого не достаточно, чтобы чего-то достичь глобального в жизни. Поэтому нужно написать перспективный план работы в реализации своих желаний и потребностей. Четко расписать шаги достижения цели и безоговорочно их исполнять.
Вторая помощь: мощные стимуляторы. Например: физические тренировки, танцы, развитие в себе оптимизм, общение с деятельными и активными людьми. Не стоит зацикливаться на неудачах, фиксируй только положительные моменты. Можешь начать вести “Дневник радости”.
Используй в своей жизни “правило незавершенного действия”. Смысл заключается в том, что человек всегда стремится закончить начатое дело. И раздражается, если так не получается. Перед тем как уснуть начинает вспоминать незавершенные задачи. И даже это может не быть первостепенной важностью.
Тем кому тяжелее начать какое-то дело – это правило поможет научиться заканчивать начатое. Ведь проще полдела сделать. Так привьется привычка постоянно что-то делать.
Допустим, к вечеру по плану ты видишь не тронутые задачи. Вместо того, чтобы их перенести “на завтра” просто сделай их, но не до конца. За счет этого на следующий день повышается мотивация доделать вчерашнее задание.
Было бы здорово, если ты напишешь примерный план: какие-то шаги, которые могут довести до логического завершения дела. Мудрые люди пишут с вечера цели с задачами, что утром не метаться: а чего сегодня день начать.
Не у каждого может возникнуть эмоциональный отклик такие действия. Но попробовать стоит. Хотя бы ради того, чтоб стать более организованной личностью.
Основные выводы
Если у тебя альфа-лень, то ты счастливчик. Проблему можно легко решить с помощью сна или другим образом расслабиться. Главное, чтоб такие расслабоны не превратились в гамму-лень.
Я думаю признаки гаммы-лени, наверное, каждый второй сталкивался в своей жизни. Здесь можно только взять себя в руки и научиться ставить правильные цели. И стремиться жить по своему составленному плану.
Хочу ещё кое-что сказать. Человек, который живет без цели обычно страдает лентяйством. Даже, если такую черту ты увидел у своего друга, то лучше не стремись что-то советовать. Потому что каждый сам должен научиться брать свою жизнь в свои ежовые рукавицы.
Оставить комментарий